دانلود بهترین برنامه های فیتنس و تناسب اندام برای اپل واچ و گوشی های آیفون

دانلود بهترین برنامه های فیتنس و تناسب اندام برای اپل واچ و گوشی های آیفون

اپلیکیشن‌های فیتنس و تناسب اندام  به کاربران تلفن همراه و ساعت های هوشمند  کمک می‌کند تا با برنامه‌ریزی دقیق، تمرینات ورزشی منظم و رژیم غذایی مناسب به اهداف سلامتی خود برسند. اپل واچ و آیفون به دلیل هماهنگی بی‌نظیرشان با اپلیکیشن‌های فیتنس و تناسب اندام، به ابزارهایی قدرتمند برای بهبود سلامتی و سبک زندگی تبدیل شده‌اند.

کاربران اپل واچ و آیفون به لطف سیستم‌عامل های iOS و  watchOS اپل و سخت‌افزارهای هوشمند، به مجموعه‌ای از اپلیکیشن‌های حرفه‌ای دسترسی دارند که می‌توانند تمرینات ورزشی، تغذیه، وضعیت کلی سلامت بدن و حتی سطح انرژی بدن را در لحظه پایش و مدیریت کنند.

برنامه های  برتر فیتنس و تناسب اندام در محیط آیفون  و اپل واچ

Apple Fitnees Plus

اپل فیتنس پلاس یک سرویس تناسب اندام پیشرفته برای کاربران آیفون است که تمرینات  متنوعی شامل یوگا، کاردیو،  تمرینات قدرتی و مدیتیشن  را در اختیار کاربران قرار می‌دهد. این اپلیکیشن با استفاده از تجربیات مربیان حرفه‌ای و برنامه‌های شخصی‌سازی‌شده، برای تمام سطوح آمادگی جسمانی مناسب است. نقطه قوت آن، ادغام بی‌نقص با اپل واچ است که ضربان قلب، کالری سوزانده‌شده و حلقه‌های فعالیت را در لحظه علاوه بر آیفون  روی اپل واچ نیز نمایش می‌دهد. کاربران می‌توانند پیشرفت خود را ردیابی کرده و تمرینات را بر اساس اهدافشان تنظیم کنند.

ویژگی‌ و قابلیت ها:

• اطلاعاتی مانند ضربان قلب و میزان کالری مصرفی در حین تمرین به‌صورت لحظه‌ای نمایش داده می‌شود.
• برنامه شامل بیش از ده نوع تمرین مختلف مانند یوگا، تمرین‌های قدرتی، هوازی، دویدن و مدیتیشن است.
• امکان مشاهده تمرین‌ها از طریق آیفون، آیپد و حتی Apple TV فراهم شده است.
• کاربران می‌توانند تمرین مورد نظر خود را با جستجو بر اساس زمان، نوع تمرین یا مربی انتخاب کنند.
• این برنامه با Apple Music هماهنگ می‌شود تا افراد بتوانند همراه با تمرین، موسیقی دلخواه خود را پخش کنند.

مزایا:

• تنوع تمرین‌ها باعث می‌شود افراد مبتدی تا حرفه‌ای بتوانند از برنامه استفاده کنند.
• نمایش اطلاعات زنده به کاربر کمک می‌کند تا در لحظه از عملکرد بدنی خود مطلع باشند.
• کیفیت بالای خروجی برنامه، تجربه‌ای حرفه‌ای را برای کاربر فراهم می‌کند.
• سازگاری کامل با اکوسیستم اپل، استفاده از برنامه را بسیار آسان می‌سازد.

هزینه: تمامی قابلیت های Apple Fitness+ به صورت رایگان ارائه شده  است، اما در صورت استفاده از سرویس اشتراکی  نیاز به پرداخت هزینه  ۹.۹۹ دلار در ماه یا ۷۹.۹۹ دلار در سال است. همچنین، اپل گاهی اوقات دوره‌های آزمایشی رایگان (معمولاً یک ماه) برای کاربران جدید ارائه می‌دهد. کاربران می‌توانند از طریق خرید  گیفت کارت اپل و مراجعه به سایت  گیفت کارت اپل ان آی سی   سرویس استراکی خود را فعال کنند.

Nike Training Club

برنامه  Nike Training  یکی از برنامه های محبوب در زمینه فیتنس است که توسط برند معتبر نایکی طراحی شده و تمریناتی متنوع برای محیط خانه و باشگاه ارائه می‌دهد. این برنامه با فراهم آوردن آموزش‌های هدفمند و قابلیت تنظیم برنامه شخصی، برای سطوح مختلف آمادگی جسمانی مناسب می باشد.

ویژگی‌ و قابلیت ها:

• این اپلیکیشن شامل تمرینات قدرتی، کششی، هوازی و یوگا است.
• برنامه‌ها به‌صورت هدفمند بر اساس سطح آمادگی و نیازهای کاربر تنظیم می‌شوند.
• آموزش تصویری هر تمرین توسط مربیان حرفه‌ای ارائه می‌شود.
• امکان اتصال به اپل واچ برای ثبت اطلاعات تمرینی فراهم است.

مزایا:

• استفاده از اکثر قابلیت‌های برنامه به صورت کاملاً رایگان وجود دارد.
• محیط کاربری ساده و قابل فهم برای همه گروه‌های سنی طراحی شده است.
• قابلیت تمرین در خانه بدون نیاز به تجهیزات پیشرفته نیز وجود دارد.
• امکان ساخت برنامه‌های تمرینی شخصی برای کاربران فراهم است.

هزینه: نسخه فعلی این برنامه تقریباً به‌طور کامل رایگان است و نیازی به پرداخت اشتراک ماهانه ندارد. از این رو نسخه  پرمیوم  اپلیکیشن و امکانات آن در اختیار همه کاربران قرار گرفته است.

Strava

برنامه ای  حرفه‌ای و دقیق برای دوندگان، دوچرخه‌سواران و سایر علاقه‌مندان به ورزش‌های استقامتی است. این برنامه با بهره‌گیری از GPS و داده‌های اپل واچ، امکان ثبت، تحلیل و به اشتراک‌گذاری مسیر و عملکرد تمرینی را برای کاربران فراهم می‌سازد. فضای رقابتی و اجتماعی آن تجربه‌ای انگیزشی برای کاربران ایجاد می‌کند. از سوی دیگر این برنامه کاملا با قابلیت های مدرن  اپل واچ اولترا سازگاری دارد.

ویژگی‌ها:

• ثبت خودکار مسیر تمرین با استفاده از GPS  در فضای  آیفون  و اپل واچ انجام می‌شود.
• امکان مشاهده سرعت، مسافت، زمان و ضربان قلب در هر تمرین وجود دارد.
• کاربران می‌توانند با سایر ورزشکاران در چالش‌های گروهی شرکت کنند.
• امکان اتصال مستقیم به Apple Health برای هماهنگی داده‌ها نیز فراهم شده است.

مزایا:

• قابلیت مقایسه عملکرد با دیگر کاربران انگیزه رقابت سالم ایجاد می‌کند.
• تحلیل دقیق داده‌های تمرینی به بهبود روند ورزش کمک می‌کند.
• امکان کشف مسیرهای جدید از طریق فعالیت‌های سایر کاربران میسر شده است.
• فضای اجتماعی برنامه کاربران را به تداوم تمرین ترغیب می‌کند.

هزینه: نسخه پایه Strava رایگان است. اما برای دسترسی به تحلیل‌های پیشرفته و قابلیت‌های ویژه، می‌توان نسخه پرمیوم را با هزینه ماهانه ۱۱.۹۹ دلار تهیه کرد.

MyFitnessPal

یک برنامه جامع برای پایش رژیم غذایی و مدیریت وزن است که با دقت بالا، اطلاعات تغذیه‌ای روزانه کاربر را ثبت و تحلیل می‌کند. این برنامه با اتصال به پایگاه داده  اطلاعاتی جامع را درباره مواد غذایی جمع آوری کرده  و هماهنگ با Apple Health به کاربران کمک می‌کند تا بهترین برنامه غذایی را در برنامه  ورزشی روزانه خود بگنجانند.  همچنین این  محصول نرم افزاری سازگاری کامل با  قابلیت های اپل واچ اولترا دارد.

ویژگی‌ها:

• بانک اطلاعاتی بزرگ از مواد غذایی  به لحاظ مواد مغذی و میزان کالری  در برنامه وجود دارد.
• امکان اسکن بارکد محصولات غذایی برای ثبت سریع‌تر کالری فراهم است.
• کاربران می‌توانند هدف روزانه کالری، پروتئین، کربوهیدرات و چربی تعیین کنند.
• برنامه با Apple Health و اپلیکیشن‌های تمرینی هماهنگ می‌شود.

مزایا:

• این برنامه کمک می‌کند کاربر آگاهانه غذا مصرف کند و هدف تغذیه‌ای خود را حفظ نماید.
• قابلیت تنظیم برنامه غذایی شخصی برای کاهش یا افزایش وزن را نیز میسر ساخته است.
• ثبت دقیق اطلاعات غذایی باعث پیگیری مؤثرتر سبک زندگی سالم می‌شود.
• استفاده از نمودارهای گرافیکی برای درک بهتر روند پیشرفت آسان کاربر می‌باشد.

هزینه: نسخه پایه رایگان است. برای دسترسی به ویژگی‌های پیشرفته مانند تحلیل‌های دقیق تغذیه‌ای و برنامه‌های سفارشی، نسخه پرمیوم با هزینه ماهانه حدود ۱۹.۹۹ دلار عرضه می‌شود.

Seven – 7 Minute Workout

Seven اپلیکیشنی کارآمد و کم‌حجم برای افرادی است که زمان محدودی برای ورزش دارند. این برنامه با تمرینات علمی و فشرده‌ی هفت‌دقیقه‌ای، امکان حفظ تناسب اندام را حتی در پرمشغله‌ترین روزها فراهم می‌سازد. تمرینات آن به گونه‌ای طراحی شده‌اند که بدون نیاز به تجهیزات خاص، نتایج موثری را  به لحاظ تناسب اندام  برای کاربر  فراهم می آورد.

ویژگی‌ها:

• تمرینات برنامه بر اساس اصول علمی طراحی شده‌ و در مدت زمانی کوتاه قابل اجرا است.
• کاربران می‌توانند به صورت برنامه ریزی شده و در قالب تقویم برنامه روند های ویژه تمرین را  تنظیم کنند.
• اپلیکیشن با اپل واچ هماهنگ می‌شود و اطلاعات تمرینی را ثبت می‌کند.
• امکان ایجاد تمرین‌های شخصی و شرکت در چالش‌های انگیزشی فراهم است.

مزایا:

• این برنامه زمان کمی نیاز دارد و برای استفاده در خانه یا محل کار بسیار مناسب است.
• فضای شاد و رابط کاربری جذاب انگیزه تمرین را افزایش می‌دهد.
• ساختار تمرینی بر پایه علم طراحی شده و کارایی بالایی دارد.
• امکان شرکت در چالش‌ها کاربران را به ادامه تمرین ترغیب می‌کند.

هزینه: نسخه پایه به‌صورت رایگان در دسترس است. برای دسترسی به تمرینات بیشتر و امکانات کامل‌تر، کاربران می‌توانند نسخه پرمیوم را با هزینه ماهانه ۹.۹۹ دلار تهیه کنند.